Genova 24 La Voce del Tigullio Città della Spezia La Voce Apuana
LA REDAZIONE
Telefono redazione La Spezia 0187 1852605
Fax redazione La Spezia 0187 1852515
PUBBLICITA'
Telefono pubblicita La Spezia 0187 1952682

Ultimo aggiornamento: Martedì 15 Giugno - ore 22.23

previsioni meteo la spezia
Facebook Città della Spezia Twitter Città della Spezia Instagram Città della Spezia

Vivere slow e ridurre lo stress? I consigli arrivano dalla sarzanese Silvia Lanfranchi

Indicazioni pratiche per approcciare uno stile di vita più rilassante ma comunque produttivo: "Bisogna partire dal proprio mindset per imparare a gestire i propri pensieri e paure e smettere di agognare quella perfezione che rincorriamo senza sosta".

è una Quiet Coach
Silvia Lanfranchi

Sarzana - Val di Magra - Slow sembra essere diventata la parola chiave dell’ultimo anno. Slow Life letteralmente significa “vita lenta” ed è un invito a liberarsi dello stress per “vivere con calma”. Tutti sentiamo il bisogno di riscoprire il valore della lentezza e dedicare il nostro tempo alle cose che contano davvero. Eppure, nella società moderna - tra restrizioni, cambi di abitudini, accelerazione digitale e ritmi frenetici - la maggior parte degli individui continua a tenere premuto il pedale sull’acceleratore, sentendosi di conseguenza sempre più stressato. Almeno secondo quanto emerge dall’ultimo sondaggio condotto da Wiko, brand di telefonia franco-cinese da sempre attento ai trend social, sulla sua community Instagram. Il 66% dei rispondenti, infatti, dopo lo scorso anno dichiara di essere ancora più sotto pressione. Se non è possibile fermare il tempo o dedicarsi all’ozio, il modo di affrontare gli impegni può fare la differenza.

Per questo Wiko ha coinvolto la Quiet Coach Silvia Lanfranchi, nota su Instagram come silvia_thequietcoach, per offrire cinque consigli su come compiere le azioni quotidiane con la giusta lentezza e ritrovare energia ed equilibrio, anche con l’aiuto della tecnologia. Per la sarzanese Silvia – personal coach che aiuta le persone e le piccole imprese ad avere una vita e un “quiet business”, senza affanni, rincorse ed emergenze continue da gestire –, “il successo non è questione di fare le cose giuste, è più questione di pensare nel modo giusto. Bisogna partire dal proprio mindset per imparare a gestire i propri pensieri e paure e smettere di agognare quella perfezione che rincorriamo senza sosta. ‘Fatto’ è sempre meglio che ‘perfetto’, anche perché ci consente di risparmiare tempo per staccare e sparire per un po’, se ne sentiamo il bisogno. Insomma fare meno, spesso, ci porta a fare e a stare meglio”.

Un insegnamento per molti ancora da imparare. Il 68% dei partecipanti al sondaggio Wiko sostiene, infatti, di affrontare le giornate sempre di corsa, tra meeting, DAD, sport e impegni vari. Il tutto mentre l’occhio cade sull’orologio, perché ogni minuto conta, per più della metà dei rispondenti (53%). A ogni notifica corrisponde una distrazione, all’insegna di un multi-tasking che ci vuole sempre all’erta, per arrivare dappertutto. La maggioranza degli utenti coinvolti nella survey (quasi il 60%), infatti, interrompe qualsiasi cosa stia facendo per dare un’occhiata a ogni pop-up di notifica. Contro ogni credenza, però, la tecnologia è spesso un’alleata dei momenti slow. Se il 63% dei rispondenti esce a fare una passeggiata quando ha bisogno di rilassarsi, il 37% non rinuncia allo schermo – che sia della TV, del computer o dello smartphone – per allontanarsi dalla vita reale e immergersi nel binge-watching delle proprie serie e pellicole preferite. E per prendersi una pausa? Il 57% sceglie di isolarsi dal mondo con cuffie e auricolari per ascoltare la playlist del cuore a tutto volume, mentre per il 43% degli utenti non c’è niente di più riposante che scrollare i feed dei social. Oltretutto, lo smartphone è un aiuto fondamentale per organizzare gli impegni e dividersi tra doveri e piaceri: il 64% degli utenti dipende dalle app del cellulare per non dimenticare nulla.

Come trovare il giusto equilibrio per raggiungere il benessere? Iniziando a vivere più lentamente con i cinque consigli, pratici e alla portata di tutti, di Wiko e la Quiet Coach Silvia: svegliati presto, così da poter fare con calma le attività che di solito si fanno di corsa, dalla beauty routine alla colazione alla lettura delle notizie e dei social. Goditi il momento presente senza pensare alla giornata che ti aspetta. Usa un’app per gestire tutte le attività che devi portare a termine, che sia per lavoro o per la tua vita privata. Organizzale in progetti e ogni volta che ti viene in mente qualcosa annotala subito nell’app: meno pensieri devi tenere a mente, meno stress avrai. Crea varie playlist per i diversi momenti della giornata: quando devi lavorare, quando ti vuoi rilassare, quando vuoi farti tornare il sorriso, o quando hai bisogno di un boost di carica con musica che ti faccia venir voglia di muoverti, ballare o correre. Lascia che la musica ti liberi e sovrasti il flow dei tuoi pensieri. Suddividi la giornata lavorativa in blocchi di tempo senza distrazioni. Definisci il tuo blocco, che può variare dai 25 ai 50 minuti seguiti da 5-10 minuti di pausa, e durante quel lasso di tempo resisti o almeno riduci al minimo le notifiche email e social per evitare di essere interrotto: farai di più in meno tempo e con più serenità. Quando vuoi rilassarti o esci a camminare, prima di far partire la tua musica o il tuo podcast preferito, dedicati a qualche minuto di walking meditation: puoi farlo da solo concentrandoti solo sui tuoi passi, o con l’aiuto di un’app di meditazione all’interno delle quali trovi sempre anche un supporto per una “meditazione camminata”.

© RIPRODUZIONE RISERVATA



Notizie La Spezia
















Testata giornalistica iscritta al Registro Stampe del Tribunale della Spezia. RAA 59/04, Conc 5376, Reg. Sp 8/04.
Direttore responsabile: Fabio Lugarini.
Contatta la redazione

Privacy e Cookie Policy
Impostazioni Cookie

Per la tua pubblicità su Cittadellaspezia sfoglia la brochure

Liguria News