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Ultimo aggiornamento: Martedì 14 Agosto - ore 22.39

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Fallimento di una dieta, cinque cause e cinque soluzioni

di Erika Perini, biologa nutrizionista

Pillole di nutrizione
Fallimento di una dieta, cinque cause e cinque soluzioni

- Inizia la bella stagione, l’estate si avvicina e la prova costume è alle porte! Inizia così la corsa al “rimettersi in forma” ma una delle domande più frequenti è: “sono a dieta ma non perdo peso, come mai?”
Cosa sbagliamo? Vediamo insieme quali possono essere i motivi più frequenti.

1. Non state seguendo la dieta nel modo giusto.
Sembra banale ma può succedere di non rendersi conto di mangiare più del previsto. Spesso non riusciamo ad essere obiettivi e pensiamo di seguire un corretto regime alimentare ma in realtà, per esempio, stuzzichiamo tra i pasti.
Come risolviamo questo problema? Semplice: a fine giornata cerchiamo di ricordare tutto ciò che abbiamo mangiato (ancora meglio se annotiamo volta per volta su un diario alimentare) e lo paragoniamo con lo schema alimentare. Questo è il miglior modo per rendersi conto se si mangia di più o no.

2. Mangiate troppo poco.
E’ ormai pensiero comune che mangiando poco si dimagrisce ma non è così.. in realtà è proprio il contrario. Per rimanere attivo il nostro corpo ha bisogno della giusta quantità di energia che la forniamo proprio con l’alimentazione. Se questa energia diventa carente, smette di funzionare e va in risparmio energetico. Ciò porta ad uno stress psico-fisico senza alcun risultato a livello di peso.
In questo caso, il mio consiglio è MANGIATE e non soffrite facendo inutili digiuni!

3. Non fate abbastanza movimento.
E’ vero che con una sana alimentazione si dimagrisce, ma da sola la dieta arriverà fino ad un certo punto e poi non ce la fa. Bisogna muoversi per poter attivare il metabolismo e bruciare il grasso in eccesso. Dieta ed allenamento vanno di pari passo ed entrambe hanno bisogno l’una dell’altra.
Quindi cosa aspettate.. uscite di casa!

4. Mangiate troppa frutta.
E’ ovvio che la frutta sia un alimento sano ma troppo spesso confondiamo sano con privo di calorie. Questa convinzione è sbagliata. La frutta, per quanto ricca in vitamine e sali minerali, è fonte di zuccheri semplici e in quanto tale bisogna evitarne un eccessivo consumo.
Soluzione: non esagerate con le porzioni.

5. Esagerate con le porzioni.
Spesso si valutano le porzioni ad occhio e può capitare che ogni tanto ci sfugge la mano e si pensa che quel qualcosina in più non vi potrà di certo ammazzare. Vero! Quel qualcosina in più non ci ammazzerà però un poco oggi, un poco domani, ecco che ci demoralizziamo sulla bilancia nonostante ore e ore di palestra.
La soluzione in questo caso è: o ritornare a pesare gli alimenti o stare attentissimi a quello che mettete nel piatto.

Quindi… tenete a mente questi 5 tipici errori e i relativi consigli cercando di seguirli e con un po’ di volontà (e non troppa fatica) riuscirete ad ottenere i vostri obiettivi!

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