Freddo intenso, come affrontarlo?
I consigli del ministero della Salute
La Spezia - Il freddo non molla e qualche timido fiocco di neve torna a fare capolino dal cielo. In città le cose procedono abbastanza tranquille ed in vista delle temperature sempre più rigide, che potrebbero arrivare fino a -10°, anche il Ministero della Salute diffonde un vademecum per difendersi dalle temperature polari di questi giorni. Non mancano nemmeno i consigli da seguire in casa, al lavoro, a tavola e in ufficio.
Il Ministero consiglia di uscire solo nelle ore più calde della giornata, evitando le prime ore del mattino o quelle serali, soprattutto le persone anziane o sofferenti di malattie cardiovascolari o respiratorie. Per aiutare anche gli altri è bene segnalare ai servizi sociali eventuali situazioni di bisogno e la presenza di senza tetto.
L'abbigliamento deve essere consono alla situazione, adatto alle basse temperature esterne, e non dimentichiamo cappotto, sciarpa, guanti e cappello. Proteggiamo anche le labbra con il burrocacao e le mani con una buona crema idratante per le mani.
Con il clima particolarmente rigido non è da escludere anche l'attività fisica tenedno conto del tempo. Molto utile una bella passeggiata, ma senza sforzarsi eccessivamente.
Utilizzate l'automobile solo se necessario, soprattutto in caso di ghiaccio e/o neve. Se è assolutamente necessario spostarsi in automobile, meglio portare con sé alimenti e acqua a sufficienza, coperte, abiti caldi, le medicine che si prendono abitualmente. Inoltre, prima di mettersi in viaggio, è buona norma informarsi sulle condizioni meteo e sulla viabilità. Le catene sono obbligatorie.
L'alimentazione deve essere consono al momento.Ecco le soluzioni: assumere pasti e bevande calde, avere un alimentazione equilibrata, bere almeno 2 litri di liquidi al giorno, che siano bevande calde o anche spremute d'arancia. Preferire frutta e verdure, in particolare gli alimenti che contengono beta carotene, precursore della vitamina A (carote, zucca, patate, pomodori, spinaci, carciofi, barbabietole rosse, broccoli, cavolfiori, peperoni), in grado di stimolare le difese immunitarie, e anche gli alimenti contenenti vitamina E (mandorle, nocciole, olio extravergine d'oliva). Ma non dimentichiamola pasta con i legumi e le verdure, che fornisce sia energia e carboidrati che fibre. In controtendenza, evitare le bevande alcoliche, perché possono causare una eccessiva dispersione del calore prodotto dal corpo e favorire l'insorgere di ipotermia.
Giovedì 2 febbraio 2012 alle 11:30:24